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糖尿病，21 世纪寰宇增长最快的疾病之一，为了降速糖尿病年青化趋势，个异国度将糖尿病早筛年限提早到 35 岁，可见其发展的弥留性。

中国东谈主常说"福不重至，后患无尽"。除了那些世东谈主皆知的糖尿病并发症除外，糖尿病还有不少不宽解的"难兄难弟"，随时都可能上门探望！

糖尿病的 6 个"难兄难弟"

  双能昆玉

高血压

高血压和糖尿病由于发病机制诸多重合，它们是最"亲密"的昆玉。

永恒血糖摈弃不厚实，很容易出现血管内皮损害、肾小球损害。前者会引起交感神经感奋、心率加速、血管缩小，血压也就稳不住了；后者影响肾小管对钠的接管，发展成糖尿病肾病，从而导致肾性高血压。

  酒肉昆玉

高尿酸

商酌发现，胰岛素招架是高尿酸血症与糖尿病的共同致病基础，这二位昆玉每每"党豺为虐"，在糖尿病患者中，高尿酸血症发生率高达 45%-75%，而高尿酸血症与痛风患者中，又有 12.2%-26.9% 统一糖尿病。

"不宽解"的高尿酸，还每每会添"倒忙"，不仅会加重糖尿病的代谢杂乱，还会加速动脉粥样硬化通晓，加多心血功绩件的发生概率。

  不喝酒的昆玉

脂肪肝

好多糖友即使不喝酒也会得脂肪肝。在 2 型糖尿病患者中约 49%-62% 的非乙醇性脂肪肝，数字相等惊东谈主，平均 2 个糖友，就有一个是脂肪肝，若是是痴肥的糖友，患病率更高了！

永恒胰岛素招架，会影响血糖的诓骗遵守，导致脂肪酸、甘油三脂积存，诱发脂肪肝；而脂肪肝的变成，又会加重胰岛素招架。二者兼得，心血管疾病、心血管死字、慢性肾病、视网膜病变、肝癌等都会成倍增长。

  最无力的昆玉

肌少症

糖尿病患者中肌少症的发病率跳跃世俗东谈主许多，达到了 15.9%。这类东谈主每每养分景况很差，更容易出现骨折、摔倒、骨质疏松的情况。

肌肉是血糖的"自然仓库"，肌量减少，肌糖原就不够用，代谢特别，血糖更容易失控，而高血糖又会进一步影响肌肉的养分供给，导致肌肉萎缩，变成恶性轮回。

  让你最痛的昆玉

带状疱疹

糖尿病东谈主要比世俗东谈主更意思意思退缩带状疱症，血糖永恒不稳，除了会引起靶器官和胰岛功能减退，还会驳斥机体免疫水平。

好意思国一项商酌发现，糖尿病患者的带状疱症风险，在各个年齿段都是要远高于非糖尿病东谈主群的 [ 1 ] ，何况一朝得了带状疱疹，出现"带状疱疹后神经痛"的风险也会升高。

  雪上加霜的昆玉

甲亢

糖尿病和甲亢看起来二者并无联系，但据不都备统计，世俗东谈主群甲状腺疾病的发病率约为 7%，Ⅱ型糖尿病东谈主群之中，甲状腺疾病的发病率高潮到 12%。

甲亢最会干的事儿是 "雪上加霜"，一方面是因为甲亢本人就会影响糖代谢，其次，它还会影响降糖药物的调治遵守，且两种疾病症状相似，极易被忽略。

带"糖"长命 5 大诀窍

糖尿病在一定进度上果真会影响东谈主的寿命，有商酌表现，与无糖尿病者比拟，糖尿病病友的平均寿命将驳斥 9 年。

但若是你领有比较强的自律才能，摈弃好以下 5 个成分，活到八九十也不是难事。

01

盘算要厚实

据《中国 2 型糖尿病防治指南（2024 年版）》的开采：

血糖：空心血糖 4.4～7.0mmol/L，餐后血糖小于 10mmol/L；

血压：缩小压小于 130mmHg，舒张压小于 80mmHg；

血脂：总胆固醇小于 4.5mmol/L，甘油三酯小于 1.7mmol/L。

统一有高血压、糖尿病、痴肥、心功能不全、肾功能损害等疾病的东谈主群，尿酸水平要小于 360 µ mol/L。同期要如期进行甲功 5 项的搜检。

02

体要紧厚实

体重指数 20-24 是糖友的"安全区"，不错合适偏胖，但不可过分，太胖太瘦都可能影响寿命。

其次，合理适量的通顺也能进步身体代谢和血糖管控才能。比如快走、游水、哑铃等，同期要幸免久坐、久躺这些不良俗例。

03

心跳要厚实

静息景况下，心率要在 60-100 次每分钟，高出 90 就要警惕。尤其是行将驾临的冬季，要保护好神经末梢，退缩微血管病变。

04

养分要平衡

饮食以低糖、低脂、低盐为主，卵白质、脂肪、碳水的摄入不仅要平衡，还要优质。多吃蔬果、鱼类、全谷物等，膳食纤维摄入不及的，不错通过膳食纤维补充剂，不异不错控糖。

05

开畅乐不雅心态好

在活命中不要易怒、易燥，细致的心计景况对血糖的摈弃是正向的，不要因为一时的调治不顺大略血糖不稳，就给我方至极的心计压力。

糖尿病是一种需要永恒惩办的疾病，但这不料味着一朝得了糖尿病，活命质地就要走下坡路。

科学的活命花样、积极的健康惩办，乐不雅的心态，都不错降速疾病通晓，防守好健康红线，不给糖尿病的"难兄难弟"留一点可乘之机。

参考文件：

[ 1 ] Suaya J A, Chen S-Y, Li Q, et al. Incidence of herpes zoster and persistent post-zoster pain in adults with or without diabetes in the United States; proceedings of the Open forum infectious diseases, F, 2014 [ C ] . Oxford University Press.

著述作家：陌陌

图片着手：摄图网

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